ACTUALITES DU CLUB

Dans cette nouvelle vidéo, nous vous présentons les deux katas qui suivent les Heian (Tekki Shodan & Bassai Dai). Ensuite, avec la complicité de Mathilda, nous vous donnons quelques détails techniques pour la réalisation de ceux-ci.

Kata Tekki Shodan et Bassai dai; https://youtu.be/mVHV3Zcy6z8

Bonne révision ou bon apprentissage !

Dans cette vidéo de Judo, François & Guillaume vous proposent de réviser ensemble, les immobilisations, une manière possible pour amener à ces immobilisations (Gatame) et leur sortie. Dans l'ordre, Hon Gesa gatame, Kami Shiho Gatame, Yoko Shiho Gatame, Tate Shiho Gatame, Ushiro Gesa Gatame, Makura Gesa Gatame & Kata Gatame. Le contrôle constant, sans rupture, est primordial pour optimiser l'immobilisation.

Judo Ne Waza: https://youtu.be/UVHEG7nlR7A

Bonne séance de révisions!

Le dimanche 05 avril dernier, Maty a réalisé un Tabata, via Skype, avec tous les compétiteurs de karaté kata toutes catégories. Malgré quelques problèmes de connexion, ce fut un succès.

Tabata karaté en live: https://youtu.be/QscyoNyssjg

Nous avons le plaisir ce soir, de vous faire partager ce moment.

Comme chaque lundi, Valy vous invite à "lâcher prise" avec un cours de Body Equilibre, mélange de Qi Gong et de Yoga.

Body Equilibre: https://youtu.be/Hu5-c7O-BHM

Bonne séance!

Mégane & Guillaume vous propose leur 2ème Hiit, High Intensity Interval Training. Le cours est construit de manière pyramidale, 30sec de travail pour 15 sec de récupération. Les exercices vont s'additionner au fur et à mesure, jusqu'à 6 exercices soit 3min d'effort. Avec des exercices de renforcement général, des membres inférieurs, supérieurs et en passant par la sangle abdominale. Soyez vigilant quant à votre engagement au niveau cardio. N'hésitez pas à vous arrêtez si vous vous sentez mal. Traditionnel challenge Burpees à la fin !

HIIT 2; https://youtu.be/wQHrMzv4tHQ

A consommer avec modération!

Mégane vous propose dans cette deuxième vidéo de stretching, un cours plus axé sur le bas du corps, très utile pour tous les nouveaux joggers, les karatékas comme les judokas. Les membres inférieurs étant les plus sollicités nécessite un étirement en profondeur : quadriceps, ischios, abducteurs/adducteurs, les fessiers...

Stretching: https://youtu.be/N46bvTO2YIo

Prenez du temps pour vous étirer!

Dans cette vidéo de Judo, François & Guillaume vous présentent pour commencer deux manières de faire sa ceinture puis une démonstration de plusieurs techniques de hanche (Koshi Waza) avec dans l'ordre : Koshi Guruma , O Goshi, Uki Goshi, Harai Goshi, Tsuri Komi

Koshi waza; https://youtu.be/wQr5Mn1TWXg

A vos kimonos!

Dans cette vidéo de Karaté, Valérie & François vous proposent différents bunkaïs sur Jion et le début de Sochin. 

Bunkaï: https://youtu.be/TTxE_42uyh0

De quoi permettre à chacun un travail de recherche sur ces katas!

Dans cette nouvelle vidéo, Mégane & Guillaume vous proposent un cours de renforcement musculaire avec comme thème principal l'équilibre. Plusieurs exercices unipodal, afin de renforcer les muscles stabilisateurs et travailler la proprioception. Effort intense sur les membres inférieurs cuisses (quadriceps), fessiers, adducteurs/abducteurs, ischios, abdos...

CAF: https://youtu.be/hmEE9oPLJpo

Judokas et Karatékas, n'hésitez pas, c'est egalement pour vous!

La vidéo, que l'on vous offre ce soir, a été filmée lors de la tournée des médaillés olympiques de judo à l'Astroballe de Villeurbanne en 1995. A cette occasion, votre club, le J.C.L.V. avait été sollicité par la Fédération Française de Judo pour réaliser une démonstration originale. Celle-ci raconte le rêve d'un petit judoka nommé Guillaume,( et oui, notre Guillaume!!!) qui retrace son futur parcours. C'est pourquoi la démonstration débute par un petit garçon qui va se coucher... C'est beaucoup d'émotion et de plaisir pour un papa nommé François, que de vous faire découvrir ces images (désolé pour la mauvaise qualité, il a fallu "bidouiller" pour récupérer ces images VHS 8...)

Démonstration du JCLV; https://youtu.be/ERdwAX4Jo_c

A voir et revoir sans modération!