ACTUALITES DU CLUB

En ce dimanche, Valy vous propose un cours différent de Gym Douce à l'attention plus particulièrement des Seniors, mais également à tous ceux qui veulent pratiquer de manière moins intensive.

Gym Douce: https://youtu.be/cqAqmRFHN6E

Bonne séance!

Dans une ancienne vidéo, François et Mathilda vous présentaient les cinq Heian, avec quelques conseils techniques. Aujourd'hui, ce sont les mises en application de ces katas (bunkai) qui vous sont présentées. 

Bunkaï sur 5 heian: https://youtu.be/V2Nned6oXjI

Bon entraînement !

Aujourd'hui, Valérie propose un premier cours pour les karatékas 1ère année qui ont entre 8 et 14 ans. Khion et Kata sont au programme ! On met son kimono, on fait un peu de place chez soi et au boulot !

Karaté débutants: https://youtu.be/KeDsft548jY

Bonne séance à tous !

Mégane vous propose dans ce nouveau cours d'étirements, un stretching postural & Equilibre.Vous aurez besoin d'un bâton (un manche à ballet fera très bien l'affaire). Vous travaillerez donc votre posture tout en étirement votre corps en entier. L' équilibre permettra une petite touche de renforcement musculaire postural.

Stretching: https://youtu.be/RLKEf5Dt-_E

Un peu d'étirement, ça fait du bien!

Dans cette séance 100% haut du corps, Guillaume & Mégane vous font travailler essentiellement la ceinture scapulaire, même un peu plus : Dorsaux, Deltoïdes, Pectoraux, Biceps, Triceps, pour ne citer que les plus connus. Libre à vous, en fonction de vos capacités et objectifs, de charger ou pas vos poids.

Renfo:https://youtu.be/qsNOIhcxXPo

Bonne séance !

Mégane vous propose un cours entier à faire en famille, parents, frères, soeurs même les non pratiquants, de BABY JUDO. Un échauffement ludique, les chutes arrières (assis/debout) apprentissage, pour certains et révision pour d'autres, d'une nouvelle immobilisation (Yoko Shiho Gatame/ L' Aigle). Des animaux pour travailler sur la motricité des enfants. Et bien évidement deux jeux aimés de ses petits élèves, celui du "Tronc d'arbre" (expliqué et montré) et celui du "Renard et les poules" (expliqué).

Baby Judo 2: https://youtu.be/w9eM4G607YM

Amusez-vous bien, et profitez de ces moments en famille partagés !

Aujourd'hui, Mathilda vous encourage à reprendre les bonnes habitudes avec les cours de karaté pour les enfants de 6/7 ans ! De quoi passer un agréable moment en famille et que vous, parents, puissiez découvrir le sport de vos enfants !

Karaté 6/7 ans: https://youtu.be/XvPTgoSReko

Bonne séance !

Comme tous les lundis, Valy vous invite à "lâcher prise" avec un cours de Body Equilibre : mélange de Qi Gong et de Yoga.

Body Equilibre: https://youtu.be/XuJwuCU_eVM

Bonne séance!

Le premier "Flash", proposé par Mégane & Guillaume, pour un 100% Abdos. Du renforcement musculaire ciblé sur la sangle abdominale. Autant vous dire ça va chauffer ! N'hésitez pas à prendre les options quand cela devient trop difficile pour ne pas relâcher complètement. Vous travaillerez dans cette séance les muscles : grand droit, transverse, obliques internes/externes et vos posturaux (les érecteurs du rachis)

Flash Abdos: https://youtu.be/V1s6pLG2VDY

Guillaume, arrête... c'est "abdominable"!!!

Aujourd'hui, Guillaume vous propose son deuxième cours de Pilates. Beaucoup de travail postural, vous travaillerez également les membres inférieurs mais bien sûr toujours des exercices pour travailler en profondeur votre sangle abdominale et vos muscles profonds.

 Pilates 2: https://youtu.be/rQfLDIo8a_M

Attention de bien prendre en compte les options si vous avez des pathologies principalement au niveau cervical.