EVENEMENTS DU CLUB

Comme chaque lundi, Valy vous invite à "lâcher prise" avec un cours de Body Equilibre, mélange de Qi Gong et de Yoga.

Body Equilibre: https://youtu.be/Hu5-c7O-BHM

Bonne séance!

Mégane & Guillaume vous propose leur 2ème Hiit, High Intensity Interval Training. Le cours est construit de manière pyramidale, 30sec de travail pour 15 sec de récupération. Les exercices vont s'additionner au fur et à mesure, jusqu'à 6 exercices soit 3min d'effort. Avec des exercices de renforcement général, des membres inférieurs, supérieurs et en passant par la sangle abdominale. Soyez vigilant quant à votre engagement au niveau cardio. N'hésitez pas à vous arrêtez si vous vous sentez mal. Traditionnel challenge Burpees à la fin !

HIIT 2; https://youtu.be/wQHrMzv4tHQ

A consommer avec modération!

Mégane vous propose dans cette deuxième vidéo de stretching, un cours plus axé sur le bas du corps, très utile pour tous les nouveaux joggers, les karatékas comme les judokas. Les membres inférieurs étant les plus sollicités nécessite un étirement en profondeur : quadriceps, ischios, abducteurs/adducteurs, les fessiers...

Stretching: https://youtu.be/N46bvTO2YIo

Prenez du temps pour vous étirer!

Dans cette vidéo de Judo, François & Guillaume vous présentent pour commencer deux manières de faire sa ceinture puis une démonstration de plusieurs techniques de hanche (Koshi Waza) avec dans l'ordre : Koshi Guruma , O Goshi, Uki Goshi, Harai Goshi, Tsuri Komi

Koshi waza; https://youtu.be/wQr5Mn1TWXg

A vos kimonos!

Dans cette vidéo de Karaté, Valérie & François vous proposent différents bunkaïs sur Jion et le début de Sochin. 

Bunkaï: https://youtu.be/TTxE_42uyh0

De quoi permettre à chacun un travail de recherche sur ces katas!

Dans cette nouvelle vidéo, Mégane & Guillaume vous proposent un cours de renforcement musculaire avec comme thème principal l'équilibre. Plusieurs exercices unipodal, afin de renforcer les muscles stabilisateurs et travailler la proprioception. Effort intense sur les membres inférieurs cuisses (quadriceps), fessiers, adducteurs/abducteurs, ischios, abdos...

CAF: https://youtu.be/hmEE9oPLJpo

Judokas et Karatékas, n'hésitez pas, c'est egalement pour vous!

La vidéo, que l'on vous offre ce soir, a été filmée lors de la tournée des médaillés olympiques de judo à l'Astroballe de Villeurbanne en 1995. A cette occasion, votre club, le J.C.L.V. avait été sollicité par la Fédération Française de Judo pour réaliser une démonstration originale. Celle-ci raconte le rêve d'un petit judoka nommé Guillaume,( et oui, notre Guillaume!!!) qui retrace son futur parcours. C'est pourquoi la démonstration débute par un petit garçon qui va se coucher... C'est beaucoup d'émotion et de plaisir pour un papa nommé François, que de vous faire découvrir ces images (désolé pour la mauvaise qualité, il a fallu "bidouiller" pour récupérer ces images VHS 8...)

Démonstration du JCLV; https://youtu.be/ERdwAX4Jo_c

A voir et revoir sans modération!

Comme maintenant depuis 3 semaines, le lundi, Valérie vous propose un cours mêlant deux disciplines qui sont les Qi gong et le Yoga.

Body Equilibre: https://youtu.be/q9GTUqvSPtw

Bonne séance. 

Apprentissage ou révision : voici le kata Gankaku ! Mathilda vous apprend le kata et/ou vous permet de le perfectionner en donnant des conseils et des astuces.

Kata Gankaku: https://youtu.be/8EiKQ5xtUWI

A vos kimonos et pas d'alccol avant l'entraînement pour tenir l'équilibre!

Guillaume partage avec vous un cours alliant renforcement musculaire avec des phases plus cardio. Deux parties chorégraphiées avec un enchainement de mouvements rythmé par la musique pour travailler et améliorer son cardio vasculaire. Renforcement global des muscles du corps.

TBC (Total Body conditioning): https://youtu.be/kXM2F6S-jFA

Transpirez, dépensez-vous pour rester en forme !